أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق الأفضل من المكملات.
- لا تتجاهل
- إختيار مكونات امنة
- تدريجياً
وإن كنت تعاني من| مشاكل صحية، من الضروري التأكد من
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما هي المكملات فعّالة ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- تسعى لزيادة المساحة؟
- أنت في تعزيز التأثير؟
- أنت الطاقة؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية لتأكد أنك تلتزم ب برنامج مُرضية.
مكملات بروتين versus كراتين
إنّ التباين بين حبوب البروتين و كراتين واضح. المكملات تَساعد على تطوير كتلة من خلال تزويد الجسم بالبروتين . أما الكرياتين فيُساعد على زيادة القوة العضلات check here .
- يمكنك استخدام البروتينات بعد التمرين لِمساعدة الاسترداد.
- الكرياتين يَساعد على زيادة الأداء في تمارين قصيرة المدى .
قمة مكملات لتحقيق كتلة العضلات بسرعة
تريد المكسب في جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من بين أفضل المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على العضلات
- مضادات الأكسدة: تشل من التلف
يُنصح استشارة طبيب قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام رجيم شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
العديد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، الكرياتين ، Omega 3 fatty acids، و شراب.
يجب أن تُستخدم المكملات الغذائية تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و تمارين منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات تنمية الكتلة العضلية قد يكون مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات في المعدة.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤثر المكملات في تدفق الدم في الجسم.
- لا بد من الاطلاع على خبير قبل تناول مكملات.
- يُشجع ملاذات المكملات غير الصالحة.
- حافظ على نمط حياة صحي.